Как перестать спать по пулсуток в моём случае

Раиса Раиса
Как перестать спать по пулсуток в моём случае
Работаю дома за компьютером, но полный рабочий день, а по воскресеньям учусь, поэтому нет возможности спать пол суток. И у меня уже устоявшаяся привычка, когда не надо никуда идти вставать днём, в то время, как все нотариусы и поликлиники и некоторые другие заведения рано закрываются.

Ответы:

Иван Константинович
Пей энергетики. Главное правило: луче много дешевых, чем один дорогой

Лапушка
Заводить будильник и вставать тогда, когда нужно

1 1
Начинай привыкать к режиму.

Светлана анкипенко
Надо время находить и на отдых и на работу, балансируй свой организм

JOKER
В твоём случае никак не поменяешь режим

Елена Юрьевна
В другой раз отоспишься.

Галатея Крит
Плохо. Недосып вызывает мигрень и сердечные заболевания. Мозг и клетки стареет и вызывают рак, т, е. раковые клетки начинают ожидать.

просто овощ
мне помогает просто пересилить желание уснуть и не спать где-то до 21:00, а потом просто заволиться и выспаться. так всегда себе режим изи восстанавливаю после каникул (то есть получается, что не сплю почти двое суток для того, чтобы уснуть вечером)

алексей кашенцев
На том свете отоспимся

Ольга Панкратова
Если нужно на прием - тупо заводи будильник!!! Или 2, или 3 . И ставь их на разном расстоянии от кровати. Спокойненько проснешься.

Сергей Митяев
Чаще делай зарядку.

Саша
Спите в удовольствие, работайте в меру, учитесь на отлично. Просто живите с позитивом)))

Татьяна☺
Наверное сложно, но возможно) перестроить свой режим иначе...

Сергей Хортов
Нужно начать жестко соблюдать режим дня даже по выходным и по праздникам. Тогда у организма выработается рефлекс спать только столько сколько нужно.

САША СЕРДЕЧНЫЙ
Прими таблетку "Пикамилон"а за час до сна. Примерно 100р стоит 30 шт в баночке. 50мл.

Хозяйка тихого омута!
Нужно устраивать сон час днём!

Людмила Болматова
Надо отходить от этой привычки, так как сон раз в неделю в большом объёме не даёт восполнить недостаток сна за неделю.

Eugene Bataltsev
С недосыпом надо бороться. У меня тоже большие нагрузки и завалы по работам. И раньше тоже упахивался так, что будь здоров, сна было мало, очень жалел. Спал по 5-6 часов, что было мало. Сейчас стараюсь меньше 7 не спать. А еще важно просыпаться в фазу быстрого сна, чтобы пробуждение было легким. Спасает калькулятор сна, установил на телефон https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sleepcalculate Просто вводишь время, когда хочешь лечь спать или проснуться, а программа выдает результат, когда проснуться или лечь спать (наоборот короче). И действительно стало как-то легче по утрам вставать с кровати и пропала дневная сонливость. Но лучше пытаться не отказывать себе во сне. Хочется поспать - поспи. Хотя бы 15-30 минут покемарить. К своему организму надо прислушиваться

Татьяна Малинина
У вас сосудистая недостаточность . Необходима СОСУДИСТАЯ ТЕРАПИЯ.

Борис Борисов
Самодисциплина и телефон с будильником.

emma
постепенно уменьшать кол-во сна

kai wert
на ночь мелатонин и триптофан утром кофеин с гинго билоба и гуарана

Дарья VenusProject
Как я, ставлю 20 будильников и ложу телефон в другую комнату. Через 30 минут раздражает и иду на кухню. Пью водичку, если засыпаю дальше то опять будильник на кухне и я реально просыпаюсь. Ещё полезно в раннее утро сделать самое важное за этот день, что ты считаешь по твоим приоритетам . Тогда заряд бодрости обеспечен) Всего лишь одно важное утреннее дело

red gray
Мне на такое посоветовали проверить состав крови

Юрий Камышев
Здоровый сон очень важен для человека, это дело привычки, переучите организм

Викуля Баташева
Нужно приучить себя соблюдать режим, вставать по будильнику, физическая активность, питание. По-началу сложно, но зато потом все ровно и самочувствие гораздо лучше.